Dr. Mary Claire Haver, dokter kandungan dan ginekolog terkemuka di Galveston yang telah menjadi tokoh nasional terkemuka dalam bidang kesehatan wanita, ingin semua orang mengetahui hal ini tentang menopause: perubahan tidak dapat dihindari, tetapi penderitaan tidak.
Haver, yang akan berusia 56 tahun pada bulan Agustus, menjadi bintang media sosial, pertama di Facebook dan kemudian dengan video-video spontannya di TikTok dan Instagram, tempat ia menemukan jutaan wanita yang haus akan informasi tentang menopause—tahap kehidupan saat siklus menstruasi berakhir. Meskipun hal itu memengaruhi setiap wanita, hal itu sangat kurang diteliti—hanya sekitar 1 persen dari apa yang dibelanjakan oleh National Institutes of Health untuk penelitian wanita—dan tidak dipahami dengan baik oleh bidang medis secara keseluruhan. (Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa hanya sekitar 31 persen dari residensi OB-GYN yang memiliki kurikulum menopause formal.)
Buku terbaru Haver, Menopause Baru (Rodale Books), yang mendorong wanita untuk membuat keputusan yang tepat tentang terapi penggantian hormon (HRT), nutrisi, olahraga, dan kesehatan mental, langsung menjadi buku terlaris saat diterbitkan musim semi ini. Haver menghabiskan sebagian besar buku untuk mengadvokasi HRT; perawatan ini menggunakan hormon wanita yang berhenti diproduksi oleh tubuh, terutama estrogen, untuk membantu meredakan berbagai gejala dan membantu mencegah pengeroposan tulang, di antara masalah lainnya. Buku ini merupakan lanjutan dari buku tahun lalu Diet Galveston, peta jalan nutrisi bagi wanita yang berjuang melawan gejala menopause yang umum, mulai dari keringat malam dan kehilangan ingatan hingga kelelahan dan nyeri sendi. Haver tampaknya selalu selangkah lebih maju dalam percakapan: Menopause Baru dirilis sekitar waktu yang sama ketika laporan lanjutan menyimpulkan bahwa bagian terapi hormon dari studi Women's Health Initiative yang penting, yang membuat dokter dan jutaan wanita takut akan risiko (termasuk kanker payudara) dari HRT pada tahun 2002, pada dasarnya cacat. HRT, menurut temuan baru tersebut, relatif aman bagi wanita yang berusia di bawah enam puluh tahun.
Haver, yang memiliki dua orang putri—satu di tahun kedua sekolah kedokteran dan yang lainnya mahasiswa tingkat tiga—terus memajukan pembicaraan. Buku berikutnya akan membahas perimenopause, yang dapat memengaruhi wanita di pertengahan usia tiga puluhan atau bahkan lebih muda. Selama wawancara dengan Haver untuk Texas BulananDalam edisi bulan Agustus, ia juga menyampaikan beberapa kata bijak bagi para wanita mengenai hot flashes, telehealth, dan banyak lagi. Di bawah ini, ia berbagi kiat-kiatnya.
Rasa panas membara adalah yang terburuk.
Jika Anda bukan kandidat atau tidak memiliki akses ke terapi hormon, yang menghilangkan sebagian besar hot flashes, ada farmakologi lain yang dapat membantu. Kami memiliki hal-hal seperti clonidine, yang merupakan obat tekanan darah yang bekerja cukup baik, dan obat-obatan baru seperti Veozah, yang [was advertised during] Super Bowl. Ada beberapa [medications] yang secara khusus menghalangi pusat pengaturan suhu tubuh atau menenangkannya sehingga Anda tidak mengalami fluktuasi ini, jadi ada harapan di luar terapi hormon. Tidak ada bukti kuat yang mendukung banyak hal lain secara konsisten, meskipun beberapa wanita terkadang merasa kedelai atau black cohosh bermanfaat. Banyak pasien saya bersumpah dengan kasur pendingin, meskipun harganya mahal. Dan meskipun saya menjalani terapi hormon, rasanya seperti suhu tubuh saya disetel ulang dan tidak pernah kembali normal—saya masih kepanasan. Bantalan pendingin, bantal pendingin, kipas angin, dan air es di samping tempat tidur Anda mungkin bermanfaat dan tentu saja tidak akan merugikan.
Usia rata-rata menopause adalah 51 tahun, tetapi banyak yang mengalaminya lebih awal.
Wanita kulit hitam mengalami menopause sedikit lebih awal, dan mereka memiliki gejala yang lebih parah. Dan jika Anda telah menjalani histerektomi, Anda [sometimes] bacalah lebih awal. Jadi, jadilah pembela diri Anda sendiri. Didiklah diri Anda sendiri. Saya punya banyak sumber daya gratis di situs web saya dan panduan untuk diunduh. Sadarilah bahwa hidup Anda sedang berubah dan mulailah menjadikan diri Anda sebagai prioritas. Anda bahkan mungkin lebih terdidik daripada dokter Anda.
Cobalah telekesehatan.
Kita berada di gelombang perubahan besar yang terjadi saat ini dalam menopause. Kita tinggal satu generasi lagi untuk mempersiapkan penyedia layanan klinis tahap berikutnya. Jadi, dalam kurun waktu dua puluh tahun ke depan, Anda harus berjuang sendiri dan mencari sumber daya. Salah satu hal terkeren yang sedang terjadi adalah penyedia layanan daring; ada perusahaan telemedicine yang dibangun khusus untuk melakukan perawatan menopause. Tahun ini saya akan memulai program pelatihan bagi dokter yang ingin menjadi ahli dalam menopause dan perawatan menopause.
Kompleks matriark itu nyata.
Banyak dari kita yang masuk ke posisi ini sebagai matriark, [someone] yang memprioritaskan orang lain sebelum dirinya sendiri. Dan tiba-tiba Anda butuh bantuan, Anda butuh waktu, Anda butuh perhatian. Banyak hal berubah dalam tubuh Anda yang tidak Anda pahami, dan Anda tidak tahu harus berbuat apa. Saya pikir banyak rasa sakit dari semua transisi menopause adalah kurangnya pengetahuan dan pemahaman tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda. Pelajari cara memprioritaskan nutrisi, olahraga, kualitas hidup, dan tidur Anda, bangun tempat tinggal Anda sendiri sehingga Anda dapat mengurus diri sendiri. Dengan begitu Anda akan mengurus semua orang, bukan?
Ketika Anda membeli buku menggunakan tautan ini, sebagian dari pembelian Anda akan disalurkan ke toko buku independen dan Texas Bulanan menerima komisi. Terima kasih telah mendukung jurnalisme kami.
Ketika Anda membeli buku menggunakan tautan di halaman ini, sebagian dari pembelian Anda akan disalurkan ke toko buku independen dan Texas Bulanan menerima komisi. Terima kasih telah mendukung jurnalisme kami.